na czczo

co do tego linka co podales, nie czytalem wszystkiego wystarczylo kawalek o kreatynie. To jakies tare info, te mity zostaly obalone. Sok winogronowy, transportery, szamanie na czczo itd. Któremu źródłu zaufasz to twoja sprawa, zdr

A spróbuj na czczo wziąć często jest tak ,że bierzemy przed tr. w zbyt małym odstępstwie od posiłku i nie działa ona jak należy :-)) sam nie raz tego doświadczyłem. Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-18 02:04:34

po braniu WPC, Kazeiny mogą być dolegliwości jeśli masz hipolaktazje cz nietolerancje kazeiny po kreatynie nie powinno być,, chyba, że bierzesz na czczo, lub masz jakąś chorobę układu pokarmowego np. refluks czy wrzody ?

w dni nietreningowe - 2 kaps na czczo w dni treningowe - 3 kaps ok. 30 min przed treningiem

czyli 5g rano na czczo albo przed silownia i 5g po silowni tak?

o drastyczne chodzilo mi to bieganie na czczo i poszczenie pozniej przez pare godzin

na czczo nie może - pierwszy post. z doświadczenia widzę, że nie ma różnicy czy łykasz na pusty żołądek czy nie. ew. co do bardziej zaawansowanych stacków , które jednocześnie mają pobudać zgodzę się, że powinniśmy je brać na w miarę pusty żołądek.

po megace mialem mega apetyt moglem zjesc cala pizze 42 cm i byc po pol godziny glodny :) w dawce 20 ml na czczo apetyt wzrosl po 3 dniu :) ogolnie uwagi zalewasz sie tluszczem nic niewart

Dajmy ze rano mam trening dynamiczny skoki sprinty itp A po poludniu trening na silowni Moze byc takie dawkowanie? Rano na czczo czy ze sniadaniem 5 g kreatyny Po treningu bcaa+glutamina Po treningu silowym 5 g kreatyny? Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-06-28 20:16:53

Możesz tez treningu na czczo spróbować, niektórzy tak trenują, tylko wtedy dobrą kolację musisz zjeść

To w koncu zrobic cykl cp 0,5 porcji na czczo, 0,5porcji po treningu, czy zrobic normalny cykl na crester?

wg mnie: z rana na czczo 5g tcm, przed treningiem 5g CrEster w dni NT odwrotnie ewentualnie tcm mozna podzielic na 2 dawki po 3 g rano i po treningu Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-01-20 14:31:00

czyli uciac troche białka i bedzie git?;) a mam pytanie co do aerobow, bo nie chciałbym sie za bardzo "zatluscic" tylko przybierac suchej masy miesniowej. czy najlepszym rozwiazaniem beda aeroby rano na czczo?

[...] wszystkim należy pamiętać o tym, że masa ciała niekoniecznie będzie miarą efektów kształtowania sylwetki. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości, które warto jest wykonywać w tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). [...]

(biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) Obserwuj efekty. Jezeli [...]

[...] przybralem masy reszty supli nigdy nie bralem. proponowalbym ci cos takiego: gainer rano po sniadaniu i 30 min przed treningiem kreatyna zmieszana z dextroza w wodzie lub soku winogronowym rano na czczo i odrazu po treningu a carbo po treningu 20min po kreatynie no i dbaj o diete. pozdro Zmieniony przez - samsonik w dniu 2005-10-11 19:05:38

Wbić na sfd i tematy czytać, słuchać muzyki, oglądać TV, nawet zrobić poranne cardio na czczo, wypić zieloną herbatę i zrobić sobie jakiś czasochłonny posiłek, albo zadania domowe zostawić sobie na rano i robić z rana To już od Ciebie zależy. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-23 12:30:16

Hmm co ja Ci moge doradzić: - Lecytyne koniecznie zakup w proszku! Działa kilka krotniej lepiej niż w kapsułkach. - Alc zarzywaj na czczo. - Lecytyny musisz przyjmować minimum 10 g. - Możesz dokupić np. źeń-szeń i ginko biloba, który pomaga w koncentracji - Witaminy C przyjmuj kilka razy dziennie ale w mniejszych dawkach I pamiętaj dużo snu! [...]

[...] żołądek, to wchłanianie jest oczywiście szybsze, ale z mojego farmaceutycznego punktu widzenia ;) 15 min to trochę mało żeby substancje dostały się do krwiobiegu i zaczęły działać... jak dla mnie min 0,5h... jeżeli ktoś ma wrażliwy żołądek i nie może przyjmować suplementów na czczo, to po posiłku też się wchłoną, ale potrzeba na to więcej czasu.

od kilku lat już brałem na czczo bo kiedyś tak przeczytałem tu na forum i tak się przyjeło ;-)